Er trägt viele Namen: Holunder, Holler, Holder. Wir erfreuen uns gleich zweimal im Jahr am Holunder. Erst zur Blüte und dann, wenn er seine dunklen Beeren trägt. Die sind nicht nur süß und lecker, sondern auch gesund. In der Pflanzenheilkunde nutzt man die wirkungsvollen Holunderblüten bei Fieber und Holunderbeeren wegen ihres Vitamin C-Gehalts bei Erkältungen. Und wir verraten unsere beiden liebsten Rezepte für Pfannkuchen mit Holunderblüten und Holunderblütensirup (Lesezeit 4 Minuten).
Wir haben alles Wissenswerte über den Holunder zusammengestellt:
- Welche symbolische Bedeutung hat Holunder?
- Wie unterscheidet man essbaren Holunder von Zwergholunder?
- Wann kann man Holunderbüten ernten und wie ist ihre Wirkung?
- Wann erntet man Holunderbeeren und welche Inhaltsstoffe enthält er?
- Bei welchen Krankheiten kann Holunder helfen?
- Rezept für vegane Pfannkuchen mit Holunderblüten
- Anleitung: Holunderblütensirup selber machen
Schützender Zauber. Mythen um den Holunder.
Um diese Heilpflanze rankten schon immer viele Mythen. Die Germanen nahmen an, dass in ihr die Schutzgöttin Holda wohne. Sie sollte Hexen und Zauberer abhalten, aber auch Blitze und Feuer. Deshalb pflanzten viele sie vor ihre Häuser und Scheunen. Bis heute ziehen viele Wanderer ihren Hut, wenn sie an einem Exemplar vorbeigehen - aus Dank vor seinen guten Geistern. Die Pflanze war den Grimms später Namensgeberin. Denn wer lässt es schöner weiß schneien als Holunder?
Verwechslungsgefahr. Schwarzer Holunder, Roter Holunder oder Zwergholunder.
Ursprünglich kommt der Strauch aus Mitteleuropa. Heute findet man ihn aber weltweit und das sehr häufig. Den Holunder, dessen Blüten und Beeren wir verwenden, ist der Schwarze oder Rote Holunder. Er hat allerdings auch einen giftigen Bruder, den Zwergholunder. Beim Sammeln erkennt man den Unterschied aber schnell, weil die giftige Sorte unangenehm riecht. Blätter und Rinde des Holunders sind generell ungenießbar - wir halten uns an Blüten und Beeren des Schwarzen oder Roten Holunders.
Holunderblüten. Ernte und Wirkung.
Von Mai bis Juli duftet der Wegesrand süß nach den weißen Holunderblüten. Sie wirken schweißtreibend, fiebersenkend und schleimlösend. Und schmecken einfach lecker in Tees, Sirup oder in Bierteig. Desserts und Kuchen geben sie einen besonderen Dreh und sehen einfach zum Anbeißen aus. Unten findet ihr unser Lieblingsrezept (Stichwort: Pfannkuchenhimmel).
Holunderbeeren. Inhaltsstoffe und Wirkung.
Ab September ist Erntezeit. Die dunklen Beeren stecken voller ätherischer Öle, Folsäure und Flavonoide, besonders Rutin und Hyperosid. Die Anthocyane sorgen für die nachtblaue Farbe. Auf uns Menschen sollen sie antioxidativ wirken. Die Früchte sind besonders gesund, weil sie nicht nur Vitamin C enthalten, sondern auch Vitamin B2 und Mineralstoffe. Allerdings sind sie roh nicht bekömmlich, denn sie enthalten Sambunigrin, aus dem Blausäure freigesetzt werden kann. Dann drohen Krämpfe und Übelkeit. Damit der schädliche Stoff zerstört, aber die Vitamine erhalten bleiben, nur leicht erhitzen.
Verwendung. Erkältung, Entzündungen, Färben.
In der Pflanzenheilkunde wird Holunder schon immer gegen Erkältungen eingesetzt. Sobald die Saison im Herbst losgeht, greifen wir zu unserem selbstgekochtem Holundersaft und Tees. Schnupfen, Husten und Fieber werden so gelindert. Außerdem ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie entzündungshemmend wirken. Er soll auch den Kreislauf stärken und den Blutdruck regulieren.
In der Antike dienten die Beeren außerdem als Färbemittel für Haare, aber auch Stoffe und Leder. Auch heute noch werden Lebensmittel damit gefärbt. Und die Blüten geben Desserts, Kuchen und Drinks einen besonderen Dreh und sehen einfach zum Anbeißen aus. So wie bei diesem Rezept:
Frau Holles Pfannkuchen
Zutatenliste.
12 Holunderblütendolden
150 g Mehl (Weizen oder Dinkel)
1 EL Zucker
1/4 TL Weinstein Backpulver
200 ml Hafermilch
100 ml Mineralwasser
1 Prise Salz
Margarine
optional: Puderzucker, Erdbeeren, bei zu flüssigem Teig: vegane Quarkalternative
Methode.
- Beim Sammeln darauf achten, dass keine Insekten unter den Dolden sitzen. 12 Dolden mit einer Schere ernten. Waschen und trocken tupfen.
- Mehl, Zucker, Backpulver vermischen. Hafermilch, Mineralwasser und Salz hinzugeben. Mit einem Schneebesen so lange verrühren bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
- Teig 30 Minuten im Kühlschrank quellen lassen. Wenn er zu flüssig ist, vegane Quarkalternative unterrühren.
- Margarine in einer Pfanne erhitzen.
- Ein wenig Teig in die Pfanne geben, sodass ein kleiner Pfannkuchen entsteht. Eine Dolde kopfüber in den Teig setzen. 3-4 Pfannkuchen passen gleichzeitig in die Pfanne.
- Bei mittlerer Hitze backen lassen. (Tipp: Besser länger backen bei mittlerer Hitze als kurz bei hoher Hitze)
- Nach 3-5 Minuten mit einer Schere Strunk abschneiden. Pfannkuchen wenden, weiterbacken. Fertige Pfannkuchen können im warmen Ofen warten.
- Auf einem Teller anrichten. Mit Puderzucker bestreuen und geschnittenen Erdbeeren garnieren.
Holunderblütensirup
Zutatenliste.
25 Holunderblütendolden
1 L Wasser
1 kg Zucker
1 Bio-Zitrone
Flaschen
optional: Minze, mehr Zitrone
Methode.
- Beim Sammeln auch hier darauf achten, dass keine Insekten unter den Dolden sitzen. 25 Dolden mit einer Schere ernten. Waschen.
- Zitrone heiß waschen, in Scheiben schneiden. Wasser mit Zucker aufkochen. Blüten und Zitronenscheiben hinzugeben.
- 2-3 Tage bei Zimmertemperatur stehen lassen. Umrühren. Dolden und Zitrone abseihen.
- Flüssigkeit noch einmal aufkochen.
- Flaschen mit heißem Wasser sterilisieren. Heißen Sirup in die Flaschen füllen und fest verschließen.
Verwendung.
Natürlich können wir ihn in den Hugo kippen. Auch ganz ohne Alkohol schmeckt er mit Mineralwasser, Minze und Zitronenscheiben. Hingucker: einige Blüten mit Wasser zu Eiswürfeln gefrieren und ins Glas geben.
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